Dijetetičarka iznijela ozbiljne tvrdnje: "Unosimo previše proteina, vrijeme je za vlakna"
Dijetetičarka je postala viralna na TikToku nakon što je podijelio važan razlog zašto vlaknima treba dati prioritet u odnosu na proteine.
Možda je lako zaboraviti na druge nutrijente kada su proteini istaknuti na ambalaži hrane i često se zagovaraju na internetu. Međutim, Alice Bleathman apeluje na ljude da se "jače" trude da postignu cilj dnevnog unosa vlakana u odnosu na proteine.
Njen viralni video, koji ima preko 5,4 miliona pregleda, objašnjava: "Mladi ljudi ne umiru od nedostatka proteina, oni umiru od raka debelog crijeva."
Strah od nepoznatog | Profesor Osmić: 'AI nije prijetnja, već alat, važno je naučiti ga koristiti'
"Toliko ljudi je hiperfokusirano na postizanje proteinskih ciljeva, često na račun drugih važnih aspekata ishrane", kaže. Zaista, rastuća stopa kolorektalnog karcinoma među mladim ljudima je opisana kao "globalni fenomen" od strane Američkog društva za rak. Sada je broj jedan uzrok smrti od raka kod muškaraca mlađih od 50 godina i drugi vodeći uzrok kod žena mlađih od 50 godina.
"Umjesto samo jurnjave za proteinima, važno je gledati širu sliku i osigurati da dobijemo dobro zaokruženu ishranu bogatu nutrijentima", rekla je.
Oglasio se Puljić iz Washingtona: Na zahtjev Cvijanović, Rusija zatražila hitnu sjednicu UN-a o BiH
U prosjeku, odrasli bi trebali unositi oko 28 grama vlakana dnevno, prema American Heart Association. Ali više od 90 posto žena i 97 posto muškaraca ne ispunjava preporučene unose, prema Smjernicama o ishrani za Amerikance.
U 2019. godini, sveobuhvatan pregled gotovo 250 studija je u velikoj mjeri potvrdio da dijeta bogata vlaknima – bogata povrćem, voćem i cjelovitim žitaricama – može značajno smanjiti rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti i nekih karcinoma. Pojedinci koji su konzumirali najviše vlakana imali su 15 do 30 posto manji rizik od koronarne bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i kolorektalnog karcinoma u usporedbi s onima s najmanjim unosom vlakana.
Najznačajnije smanjenje rizika uočeno je kada se unos vlakana kretao između 25 i 29 grama dnevno.
Kako ljudi mogu povećati unos vlakana?
"Postoji toliko jednostavnih načina za povećanje vlakana", rekao je Bleathman, koji je predložio da svojoj prehrani dodate sljedeće: integralne žitarice (kao što su zob, kinoa i integralni hleb), mahunarke (kao što su slanutak i sočivo) u obrocima, grickanje orašastih plodova i sjemenki, povećanje unosa voća i povrća, piše NewsWeek.
Dodala je: "Sve ovo pomaže u održavanju probave, zdravlju crijeva i općem blagostanju."
Težak zemljotres pogodio Rusiju: 'Opasnost i od tsunamija'
Video je do danas prikupio preko 582.000 lajkova od objave 24. februara, a gledaoci su podržali Bleathmanovu poruku.
Jedan korisnik TikTok-a je napisao: "Ovo. I da ne spominjemo, fitnes industrija promoviše najprerađenije smeće."
"Mislim da je previše bilo koje stvari loše i potreban nam je balans. Proteini, vlakna, zdrave masti, neprerađena hrana, itd. Samo ravnoteža. Jest ću svoje obrađene proteinske rezance sa svježim povrćem i mesom", rekao je drugi korisnik. Treći je napisao: "Nažalost, više ljudi postavlja ciljeve na osnovu svog fizičkog izgleda nego održavanja svog zdravlja ."
@alicebleathman_ I don’t make the rules 🙃 #protein #dietitian @Lauren | Lifestyle + Food original creator 😌
♬ headlock x jinx from arcane - ZOMBIE
Radiosarajevo.ba pratite putem aplikacije za Android | iOS i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram, kao i putem našeg Viber Chata.
/ Najčitanije
/ Komentari
/ Povezano
/ Najnovije
